MyFitnessPal is een van de bekendste en meest gebruikte fitness-app die er is.
Voeding is het allerbelangrijkste als het gaat om afvallen en je gewenste gewicht bereiken.
Dit geldt ook voor aankomen en dus gewicht aankomen. Sporten is hierbij eigenlijk een bijzaak.
Je kunt zo hard sporten als je wil, maar als je nog steeds meer eet dan je dagelijks nodig hebt dan zul je absoluut niet afvallen.
MyFitnessPal is een app waarin je al je voeding bij kunt houden en precies kunt zien welke voeding je nog binnen moet krijgen om je caloriedoel voor die dag te halen.
Daarnaast kun je ook je verbranden calorieën bijhouden. Maar hoe goed is deze app nu eigenlijk en hoe werkt het precies?
Wat Is MyFitnessPal Voor App?
MyFitnessPal is een app die ik inmiddels al jaren met plezier gebruik.
Bulken, cutten of op gewicht blijven. Alles is simpel mogelijk door het gebruik van MyFitnessPal.
Het is een calorieën teller app waarin je dus exact kunt bijhouden hoeveel calorieën je binnen hebt gekregen en wat de verhouding in macronutriënten & micronutriënten is.
Daarnaast kun je deze app ook gebruiken om je activiteiten in te tracken. Het handige aan deze app is dan ook dat je hem kunt koppelen met andere apps.
Denk aan FitBit, Google Fit, Samsung Health, enz. Zo kun je automatisch bijhouden hoeveel calorieën je verbrand hebt op een dag.
Dit kun je weer meenemen in je dagelijkse behoeften. Hoe meer je beweegt, hoe meer calorieën je op een dag kunt eten.
Dit komt natuurlijk omdat je lichaam veel meer verbrand.
Hoe Werkt MyFitnessPal?
Als je MyFitnessPal net voor het eerst gedownload hebt dan kan het wat overweldigend overkomen.
Je hebt namelijk ontzettend veel opties en knoppen waar je op kunt klikken.
Eigenlijk zijn het aan het begin maar 3 knoppen die je echt gebruikt. De rest is bijzaak of niet echt belangrijk.
Zoals je in de afbeelding hieronder ziet heb je veel opties. We gebruiken hier nu alleen even het dagboek, je doelen en de voeding.
Doelen
Laten we beginnen met je doelen. Deze wil je invullen om zo de app de rest van het werk te laten doen.
Je geeft al jouw informatie op. Gewicht, streefgewicht, activiteitsniveau, enz.
Als je dit allemaal ingevuld hebt dan rekent de app zelf uit wat jouw dagelijkse caloriebehoefte is.
Als je af wil vallen zul je dus een stuk minder mogen eten dan als je aan wil komen in spier. Alles is dus afhankelijk van je doelen. Vul dit dan ook serieus in.
Zelf heb ik de afgelopen periode in een bulk periode gezeten. Ik heb mijn streefgewicht bereikt van 85 kilo en wil nu weer gaan droog trainen naar de 80 kilo.
Persoonlijk gebruik ik de gegevens die MyFitnessPal geeft niet. Ik reken zelf uit wat mijn dagelijkse behoefte is en hoeveel ik hierboven of onder wil gaan zitten.
Maar zeker voor beginners is het aan te raden om wel gewoon gebruik te maken van de gegevens van MyFitnessPal. Zeker als je nog geen tot weinig verstand hebt op het gebied van voeding.
Dagboek
Je kunt nu naar je dagboek gaan en zien hoeveel calorieën je dagelijks moet eten en hoeveel je op die dag al gegeten hebt.
De voeding die je binnenkrijgt moet je dus invullen in dit dagboek. Dit kun je doen door de labels van producten te scannen of door handmatig te zoeken in de app.
In de afbeelding hieronder vind je mijn dagboek met mijn huidige ontbijt.
Ik eet dagelijks nu 2.600 calorieën met als doel gewicht te verliezen. Ik kom van 3.250. Mijn ontbijt is 993 calorieën waardoor ik dus nog 1.607 calorieën over hou voor deze dag.
Zo simpel is het. Als ik te snel ga of je snapt iets niet dan kun je altijd even een reactie achterlaten onder dit artikel!
Voeding
Vervolgens kun je onder de knop ''voeding'' de verhouding in je macro- & micrinutriënten vinden.
De micronutriënten hoef je niet op te letten qua calorie-inname. Hiervoor dien je puur te kijken naar je macronutriënten en dus naar de eiwitten, vetten en koolhydraten.
Let wel op dat je voldoende micronutriënten binnenkrijgt. Dit heeft je lichaam nodig en zorgt voor de juiste balans.
Recepten & Maaltijden Toevoegen
Je kunt zelf ook recepten en maaltijden samenvoegen en in MyFitnessPal zetten.
Zo kun je dus je favoriete maaltijd maken en deze met 1 klik volledig invoegen op MyFitnessPall.
Apps & Toestellen
Zoals ik eerder aangaf kun je deze app ook koppelen met verschillende andere fit-apps.
De meeste apps die je kent zijn toe te voegen. De volledige lijst kun je vinden in de MyFitnessPal app zelf.
Hoe Kun Je Afvallen Met MyFitnessPal?
Misschien zit je nu nog steeds met de vaag hoe je nu af kunt vallen door alleen het gebruik van MyFitnessPal.
Afvallen komt altijd neer op maar 1 simpel ding: minder eten dan je dagelijks nodig hebt.
Als je dit doet gaat je lichaam namelijk je vetreserves gebruiken om aan energie te komen. Zo val je af.
It's that easy! Sommige mensen lijken dit niet willen te geloven, maar toch is het zo.
Elk dieet komt uiteindelijk ook neer op dit principe. Minder eten dan je nodig hebt.
Ketogeen dieet? Geen koolhydraten meer, waardoor je enorm ver onder je dagelijkse behoefte zakt.
Koolhydraatarm dieet? Zelfde verhaal.
Crash dieet? Nog extremer!
Of dit ook allemaal goed voor je is, is discutabel. Maar feit is dat het allemaal neerkomt op het basisprincipe minder eten dan je dagelijks nodig hebt.
MyFitnessPal berekent op basis van jouw gegevens wat je dagelijks nodig hebt. Als je wil afvallen dan geeft de app een gezond calorieën doel wat een paar honderd calorieën onder je behoefte zit.
Als je aan wil komen dan krijg je een caloriebehoefte te zien wat een paar honderd boven je dagelijkse behoefte ligt.
Het is belangrijk dat je je gegevens, en dan vooral je gewicht, blijft updaten in de app. Op een gegeven moment zul je namelijk een nieuw dagelijks behoefte hebben, waardoor je dus weer minder of meer moet gaan eten.
Afhankelijk van je doel!
Afvallen Met Pizza & Bier of wijn.
Ja, je leest het goed. Deze manier van diëten heet ''flexibel diëten''. Je kunt zelfs afvallen met pizza en bier.
Als je onder je dagelijkse behoefte blijft dan zul je ALTIJD afvallen. Nu is een pizza al snel 1.000 calorieën en een paar biertjes ook al snel 500 dus dan blijft er voor de meeste mensen niet veel over voor de rest van de dag.
Maar het is wel feit dat dit mogelijk is. Natuurlijk is dit niet gezond en moet je de rest van de dagen echt wel letten op dat je genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt.
Uiteraard door het eten van groente en fruit.
Maar een aantal keren per maand een pizzatje en een biertje of wijntje kan echt geen kwaad. Als je er dan maar voor zorgt dat je niet boven je caloriebehoefte komt voor de rest van de dag.
MyFitnessPal Conclusie
Ik vind het zelf de fijnste calorieën teller app dat momenteel op de markt is. Bovendien is deze ook nog volledig gratis.
Ja, dan heb je inderdaad af en toe een reclame in beeld en kun je geen gebruik maken van de premium features, maar die heb je in mijn optiek ook echt niet nodig.
Voor beginners en voor gevorderde sporters is dit absoluut een goede app om ervoor te zorgen dat je jouw dagelijkse caloriebehoefte haalt en dus afvalt of aankomt.
Een absolute aanrader en 100% gratis te downloaden!
Laat mij even weten wat jij van de app vindt. Mocht je nog vragen hebben over dit artikel dan beantwoord ik ze ook graag!
