Is het ketogeen dieet gezond of is het gevaarlijk? Een vraag waar steeds meer mensen antwoord op zoeken, omdat het dieet populairder wordt.
Het ketogeen dieet bestaat uit vrijwel geen koolhydraten en weinig eiwitten en juist veel vetten.
Dit proces zorgt ervoor dat er ketose op zal treden. Dit zorgt ervoor dat je lichaam jouw opgeslagen vetten gaat verbranden in plaats van het eten wat je binnenkrijgt.
De vraag is alleen of het hele ketogeen dieet wel gezond is of dat het misschien zelfs wel gevaarlijk is…
Voordelen Van Een Ketogeen Dieet
Een ketogeen dieet brengt vele voordelen met zich mee, zoals ik ook in mijn volledige artikel over het ketogeen dieet geschreven heb.
De voordelen die je kunt ervaren van dit dieet zijn:
- Verhoogde weerstand
- Verlaagde insuline gevoeligheid
- Betere eetlust
- Betere mentale prestaties
- Snel vet verliezen
Maar naast deze voordelen zijn er ook een aantal nadelen waardoor je het ketogeen dieet als niet gezond kan beschouwen.
Nadelen Van Een Ketogeen Dieet
Er zijn op zich een hoop nadelen te noemen aan het ketogeen dieet. Naast de ‘standaard’ kwaaltjes kun je ook last krijgen van wat heftigere reacties.
De standaard kwaaltjes van een ketogeen dieet zijn:
Je bent moe
Het ketogeen dieet zorgt er, zeker aan het begin, voor dat je ontzettend moe bent. Je lichaam moet nog wennen aan jouw nieuwe leefwijze dus dit duurt even.
Veel mensen merken na enkele weken echter dat ze meer energie hebben als dat ze eerst hadden. Ik zelf had dit niet.
Ik sport veel en ontzettend hard en dan is een ketogeen dieet verre van ideaal. Dat brengt mij ook bij het volgende nadeel.
Weinig energie
Komt een klein beetje overeen met vorige nadeel, maar dit gaat nog wat dieper.
Het keto dieet is namelijk niet iets wat ik aan kan raden bij mensen met zwaar werk of harde sporters.
Koolhydraten zorgen voor je energie en die zorgen ervoor dat je goede prestaties kan leveren.
Het ketogeen dieet heeft geen of amper koolhydraten dus je prestaties zijn ook een heel stuk minder en je zal dagelijks relatief weinig energie hebben.
Je gaat uit je mond stinken
Ketose zorgt ervoor dat je lichaam een acetongeur aan gaat maken. Je kan zelf denk ik al raden dat dit geen prettige geur is.
Deze geur zal je lichaam echter moeten verlaten en dit ruik je ook. Fijn is het niet!
Ongezonde vetten
Met een keto dieet ga je hoog in vetten eten. Veel mensen krijgen dan echter ook het verkeerde soort vetten binnen, de ongezonde variant.
Door veel bewerkte vetten te eten kun je ook schadelijke stoffen binnenkrijgen en dit is toch wel iets waar veel mensen problemen mee krijgen.
Dit is behoorlijk slecht voor je lichaam en organen.
Je mist veel gezonde voedingsstoffen
Sowieso krijg je met een keto dieet vaak veel minder vezels binnen dan je eigenlijk nodig hebt.
Je sluit namelijk de meeste koolhydraten uit, waardoor je ook geen fruit meer zal gaan eten. En laat fruit nu net veel vitamines en mineralen bevatten.
Hierdoor kun je problemen krijgen met je stoelgang en zelfs last krijgen van constipatie.
Maar er is ook een heftigere reactie:
Ketogriep
Een dieet waarbij er weinig tot geen koolhydraten genuttigd worden kan ervoor zorgen dat je last krijgt van de ketogriep.
De ketogriep is een echte griep met klachten als licht gevoel in je hoofd, moeite met bewegen, constipatie, slecht slapen en vooral ook heel moe zijn.
Niet iedereen krijgt last van de ketogriep, maar sta er dus niet raar van te kijken als dit bij jou wel gebeurt.
Is Het Keto Dieet Nou Gezond Of Ongezond?
Zoals je in dit artikel hebt kunnen lezen zijn er meerdere voor- en nadelen aan het volgen van een keto dieet.
Uiteindelijk kan ik dit dieet alleen adviseren als je overgewicht of obesitas hebt. Pas dan is het keto dieet een dieet dat je wil gebruiken om vet te verliezen.
Het is namelijk een vrij extreem dieet. Iets wat nodig is als je echt veel vet wil verliezen.
Ben je iemand die een zware baan heeft of iemand die elke dag hard sport? Dan zou ik hier niet aan beginnen. Kijk dan eens naar het flexibele dieet.
Met dat dieet eet je dagelijks net wat minder dan je nodig hebt en zul je geleidelijk afvallen. Dit is goed voor je prestaties en spierbehoud, mits je de juiste verhouding macronutriënten eet.
Zelf Starten Met Het Ketogeen Dieet?
Denk je dat het ketogeen dieet geschikt is voor jou? Dan adviseer ik je wel om dit niet in je eentje te gaan proberen.
Met de juiste begeleiding zorg je ervoor dat je gewoon gezond bezig bent en in 9 van de 10 gevallen alle nadelen kan vermijden.
Zelf heb ik bijvoorbeeld de keto revolutie van Mitchel van Duuren gevolgd. Hier leer je stap-voor-stap hoe het werkt en krijg je ook persoonlijke coaching.
Veel succes met het keto dieet. Mocht je nog vragen hebben dan kun je die hieronder altijd achterlaten!
